3 dni

[...] ostatni miesiac. Czasami to w ogole zadne kilogramy w dol bylo ostatni miesiac bo juz czulem sie ''zrelaksowany''. Dlatego postanowilem ze zrobie redukcje 60 albo 75 albo 90 dni. Wtedy nie ma znaczenia jak juz bende dobrze wygladal tylko w dalszym ciagu bende kontynuowac redukcje az dojde do tego dnia co postanowilem. Mysle ze w taki sposob [...]

[...] 8x12 6x12 6x11 6x10 Unoszenie ramion w przod 15x12 15x11 15x10 Facepulls 54x12 54x12 54x12 Shrugsy 31x11 39x8 39x7 39x7 31x8 Brzuch 4 super serii Komentarz: Chory byłem dwa dni i dlatego nic nie logowałem. Ale dzisaj juz 100% sie czułem to tak zle nie było :) Dieta N/A Suple Przedtreningowka (X-tream 2.0) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna [...]

[...] 60x10 60x10 60x10 60x10 Przyciaganie linki wyciagu (uchwyt V) 50x12 50x12 50x12 Przyciaganie linki (uchwyt V) 55x12 50x12 50x12 Przedramion 5 super serii Dieta N/A Ostatnie dni prawie nic nie waze tylko jem na oko. Jadłem / jem na co mam ochote te ostatnie dwa tygodnie. Ale apetyt nie jest taki ogromny co był na poczatku to i tak tak duzo nie [...]

1. Breg...zaplecze medyczne ma zwiazek z odpowiednimi procedurami. 2. Bylam w Rosji...piekny kraj, zwlaszcza Krym. Gdy bylam tam pierwszy raz, dwa dni po moim wyjezdzie mial miejsce pucz Anajewa. Na plazy poznalam kilku meskich chlopakow, ktorzy na moje pytania co tu robicie tak dlugo - odpowiadali "imiejem swai diela", byli z [...]

[...] nóg - ledwością chodzę 2. spędziłam dzień ucząc się chemii - jutro ważny sprawdzian ale nic straconego jutro nadrobię - zrobię Aero i siłowy. po za tym zapowiada się 10 dni wolnego :) Dieta: 1. jajka,olej lniany warzywa 2. serek wiejski, papryka,oliwa z oliwek 3. kurczak,kalafior, migdały 4. jajka,ogórki, olej lniany Dzisiaj tylko 4 posiłki [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. ostatnia przerwa była 12 dni temu. już brakowało sił. odpoczynek się należał. po za tym dzisiaj mam fajne zakwasy całego ciała po wczorajszym ----------------------------------------------------------------- Dieta: 1.jajko,kurczak, ogórki ,rzeżucha, 2.kurczak,sałatka: ogórek,sałata,pomidor,szczypiorek,pora,orzechy [...]

spoko po silowym nie trzeba za duzo aero lepiej dodac w inne dni, albo rano

[...] nie licząc warzyw. Nie chcesz skusić się na system CKD? ten oryginalny: http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Ogólnie to dodawaj aero Ja bym proponował (dni sama dobierasz): pon siłowy wt siłowy sr aero 60min czw aero 60min pt kompleks sztangowy - ładowanie sob ładowanie (3-4 posiłki, potem już ckd) nd aero 60min do siłowych [...]

[...] wizytę u dentysty. siedziałam tyle w poczekalni aby usłyszeć ma pani zdrowe zęby wrrr a ponad 2 godz zmarnowałam. Rossi nawet nie będąc na redukcji zdarzały mi się takie dni (zazwyczaj właśnie okres maj - sierpień ) więc dieta nie ma na to wpływu. Żyrafko bo wyniki będę miała dopiero z pisemnych w czerwcu ale z ustnych wyniki są tego samego [...]

No pewnie, takie dni sama sobie dobierasz Tylko raczej nie rób dwóch obwodów czy dwóch ACT pod rząd, przeplataj jak już. Ładowanie rób po treningu ACT jakimś Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-30 12:57:59

[...] za treningi , za to , że dzięki niemu zmusiłam się do długich aero. 1. WYMIARY 2. ZDJĘCIA Przepraszam za jakoś zdjęć ale były robione ok 4 nad ranem. Może za kilka dni wkleję zdjęcia pleców - ciężko robić się samowyzwalaczem i napinać bo nigdy nie wiem kiedy robi zdjęcie bo w lustrze plecy wyglądają lepiej. Zmieniony przez - Ann.. w [...]

[...] - wow gratuluję Ann!! Czytam Twoje wypiski (dietę mam teraz na myśli) i mnie skręca..........mam ogromną ochotę na truskawki, żurawinkę do placuszków owsianych i inne owoce.......jeszcze kilka dni i będę szamać, tymczasem cierpię Piszesz, że coraz lepiej plecki się prezaentują....coraz bardziej przekonuję się do tych Twoich obwodów. pzdr

o cholera 3 bomby za karnet, no no, ciekawie to tam musi być chyba dosłownie wszystko 100 dni bez słodyczy - respekt

Dzisiaj po dłuższym rozmyślaniu (aż 30 min ) stwierdziłam , że zmieniam plan.z wielu przyczyn zamykam etap redukcji. od dzisiaj odliczam 5 dni odpoczynku od ciężarów i zaczynam nowy cykl treningowy - start 3 lipca.

Tortilla może być Wróciłem, bo prawie dwa dni awarię miałem.. Aniu - @

Wczoraj sfd chyba nie działało. napisałam ładną wypiskę i bum skasowało się. jeszcze 2 dni regeneracji. pff ---------------------- Piątek 3.09 biegania : 45 min nie szalałam z prędkością , miało być spokojnie Dieta: Micha trzymana. Nie wiem gdzie mam kartkę, a dzisiaj już nie pamiętam co wczoraj jadłam. Ale podobnie jak zawsze [...]

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] osobno. Czy ma to jakieś znaczenie - mozna laczyc (oba na oleju) 3)Czy propa bić codziennie czy co drugi dzień. Niby codziennie lepiej ale czy to taka duża różnica??? co 2 dni jest ok 4)Npp bić co drugi czy co trzeci dzień??? co 2 dzień razem z propem 5)Czy warto byloby zamienić npp na tren??? Tren oczywiście lepszy ale czy dużo aby warto było [...]

[...] hand stand push-up i zdałem sobie sprawę jak bardzo jestem ciężki i jednocześnie mam słabe barki, więc zrobiłem 5-5-5-5-5-3 shoulder press na maszynie smitha WOD parę dni temu znalazłem na youtubie piosenkę z tabatą i naszła mnie ochota na zrobienie takiego treningu :) zrobiłem 4 tabaty pod rząd: pull-ups, push-ups, sit-ups, squats. [...]

27.10 complex power clean + squat clean zrobiłem 90kg WOD 5 rounds 2min work 2min rest 3 power snatch 50kg 6 ttb wynik to ilość wszystkich powtórzeń ja zrobiłem 163 kilka dni temu pobiłem swój rekord w rwaniu, wyrwałem 70kg do pełnego siadu